CITAZIONE (odisseo @ 14/3/2008, 21:10)
1,90 x 75 Kg ??
piuttosto magro direi
5000 cal/giorno ??? non è leggermente taaaaaaaaannnntttooooo ???
più che fase di massa, userei il termine di "ingrasso", perchè consumare 5000 cal/giorno, pesando 75 Kg è moooooollllto dura
Personalmente, ho un approccio molto più simile a quello di Stuart Mc.Robert, molto tranquillo, progressivo e, senza fasi di massa/definizione
Una semplice, lunga, lenta progressione verso carichi di lavoro e, masse muscolari, via via più grandi, senza cambiamenti drammatici del giro vita o, delle analisi del sangue
Odisseo
Si forse non si capiva ma si intendeva arrivarci gradualmente a quei 5000 ovviamente.
Chiaramente con meno di 3000 calorie non fai nulla (comunque io non tengo molto in considerazione le "calorie",credo che la conta delle calorie sia la cosa più stupida da fare...l'organismo se è sano ti fa capire quando e cosa mangiare,ovviamente se sei in grado di capire).
Io ho letto praticamente tutto di mcrobert.
Molte cose sono condivisibili....
In ogni caso uno di 75kgx190cm può mettere tranquillamente 15-20 kg di massa (non tutta magra ma la maggior parte e senza "aiuti") in un anno.Supportato da una genetica decente e da un allenamento serio.
La cosa non vale per uno che parte già da 90kg (ottima base,limite natural vicino e quindi se vuoi un grosso miglioramento nell'ordine di 15 kg servono aiuti)...
